Sasangasana (Kaninchen)

Das Rollen über Stirn und Kopf energetisieren den Stirnraum und fördert die Durchblutung im Gehirn und in den Augen. Die Haltung soll den Geist entspannen, mentale Müdigkeit mindern und den Nacken entlasten.

Das sechste Chakra hat seinen Sitz in der Mitte der Stirn zwischen den Augenbrauen. Es wird als drittes Auge (Trikuti) bezeichnet und ist der Ort der Intuition. Über der Scheitelmitte des Kopfes befindet sich das Kronen-Chakra. In vielen religiösen Traditionen gilt der Scheitel als der Ort, an dem der Kontakt zum Göttlichen möglich ist.

Variante Vajrasana mit Drehung (Variante Fersensitz)

Vajrasana (Fersensitz) erleichtert die natürliche vertikale Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule und begünstigt damit auch ein spirales Drehen über die gesamte Länge. Drehungen fördern unter anderem die tiefe Ausatmung, die eine freie Einatmung ermöglicht. So harmonisieren sich Energieabgabe und -aufnahme.

Einseitige Wahrnehmung oder einseitige Haltungen im Alltag führen dazu, dass Stabilität und Beweglichkeit der Körperseiten unausgeglichen sind. Durch die konzentrierten Drehungen zu beiden Seiten lernen Sie ihre "Schokoladenseite" kennen und können körperliche und energetische Dysbalancen ausgleichen.

Variante Vajrasana (Variante Fersensitz)

Gerade die vordere Schultermuskulatur ist häufig über einen vorverlagerten Gelenkkopf irritiert. Dies äussert sich in Bewegungseinschränkung und Schmerz, vor allem beim Drehen der Schulter nach innen. Um Dehnung, Weite und Entspannung in den Schultern entstehen zu lassen, muss zunächst der Gelenkkopf zentriert werden.