Selbstbewusstsein unterstützen durch Achtsamkeit
Nehmen Sie sich vor, Ihre Aufmerksamkeit besonders darauf zu richten, was Ihr Selbstbewusstsein stärkt und was es schwächt. Gibt es Momente, in denen Ihnen dieses stärkende Gefühl für sich selbst abhanden kommt? Finden Sie heraus, was Sie in solchen Situationen brauchen.
Spüren Sie Ihren Körper und nehmen Sie wahr, wie Sie sich im Augenblick fühlen. Versuchen Sie dabei, weder in einem Gefühl zu versinken oder sich in Gedanken zu verlieren noch sofort eine Stimmung verändern zu wollen. Alles, was in Ihrem Innern ist, hat seine Daseinsberechtigung. Geben Sie ihm den Raum.
Die Sonne, Königin des Himmels
Die Sonne steht in vielen Kulturen für das Göttliche im Menschen, für die schöpferische Energie, für Selbstbewusstsein, Lebensfreude und Lebenskraft.
Geniessen Sie Sonnenstrahlen nicht nur bei Spaziergängen in der Natur, sondern stellen Sie sich auch in Ihrem Inneren eine Sonne vor: in Ihrem Herzen, in Ihrem Sonnengeflecht (dem Bereich um den Nabel) und in Ihrem Kopf. Lassen Sie die Sonne strahlen und sich von ihr mit Wärme und Lebensfreude erfüllen. Für andere Menschen wird das in Ihrer Ausstrahlung sichtbar.
Selbstbewusstsein unterstützen durch Entspannung
Ewig kreisende Gedanken - kennen Sie das? Diese Gedanken ziehen ständig die Aufmerksamkeit auf sich. Zu diesen Gedanken gehören auch fruchtlose Selbstgespräche, die mit "Ich hätte, sollte, müsste ... " beginnen und enden - Nahrung für Selbstzweifel und Vorwürfe. Wenn Ihre Gedanken in diese negative Richtung abschweifen, hilft es, tief durchzuatmen und zu entspannen. Je stärker Sie sich selbst wieder spüren, umso klarer wird auch Ihr Kopf. Nehmen Sie sich deshalb täglich Zeit, die Sie nur mit sich verbringen - auf diese Weise stärken Sie den Kontakt mit sich selbst und damit auch Ihr Selbstvertrauen.
Nehmen Sie sich selbst bewusst wahr - so werden Sie selbst-bewusst!
Selbstbewusstsein unterstützen durch Yoga
In der Yoga-Lehre geht man davon aus, dass jede körperliche Aktivität auf die Psyche und den Geist wirkt. Yogaübungen, wie der Hund (Adha Mukha Shavasana) und die Dehnung des Brustkorbes fördern besonders das Selbstbewusstsein. Der Hund entwickelt die Kraft in Armen und Beinen und fördert damit die Standfestigkeit - eine Voraussetzung, um kraftvoll und selbstbewusst in die Welt eingreifen zu können. Die Brustkorbdehnung öffnet und weitet den Brustbereich und wirkt dadurch auf die innere Weite.
Selbstbewusstsein unterstützen durch die Atmung
Tiefenatmung verstärkt die Energie im Körper und damit das eigene Körpergefühl. So wird auch die Präsenz im Aussen unterstützt. Die Übung "Innere Atmung" hilft Ihnen dabei, sich im Körper zu zentrieren und selbst-bewusster zu werden.
Lieben Sie sich selbst, dann fällt es anderen leichter, Sie zu lieben!
Viel Spass und viel Freude beim Üben!
body - move - balance
Jacqueline Nef
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