Thema des monats

Mai - Lebensfreude


Lebensfreude unterstützen durch Achtsamkeit

 

Was verbinden Sie eigentlich mit dem Begriff Lebensfreude? Wenn Sie dieses energievolle, übersprudelnde Gefühl in sich stärken möchten, ist der erste Schritt, achtsam darauf zu horchen, was Sie selber darunter verstehen. Vorgefertigte Antworten geben uns Medien und Werbung genug, und Sie beeinflussen unwillkürlich unser Denken. Aber vielleicht passen diese Antworten gar nicht auf Sie persönlich?

 

Werden Sie aufmerksam für das, was für eine Art von Lebensfreude Sie in Ihrem Leben stärker verankern möchten. Lesen Sie die Antworten verschiedener Menschen auf die Frage, was Lebensfreude für sie bedeutet. Entsprechen diese Begriffe dem, was Sie selbst darunter verstehen? Was möchten Sie noch hinzufügen? Vielleicht legen Sie sogar eine Art Lebensfreude-Tagebuch an, in das Sie täglich eintragen, was Ihnen Freude gemacht hat.

 

Lebensfreude bedeutet ...

... körperliche Fitness, Beweglichkeit, Energie, Lachen, Vertrauen in meine Fähigkeiten, Leidenschaft, andere glücklich machen können, Spass am Leben haben, in der Natur sein, der Umgang mit Tieren, gutes Essen, eine Tasse duftender Kaffee oder Tee, Schokolade, Musik hören oder selbst spielen, malen und kreativ gestalten, einfach mal tun, was ich möchte, eine spannende Aufgabe lösen dürfen, eine Arbeit, die ich gerne tue, eine spirituelle Erfahrung, Verbundenheit mit allem spüren, das Gefühl, zu lieben und geliebt zu werden.

 

 

Lebensfreude unterstützen durch Entspannung

 

Entspannen Sie sich mit Bewegungen, die Ihnen Freude machen. Die Übung "Flügge werdender Vogel" verleiht Ihnen Flügel und das Gefühl von Lebensfreude.

 

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Lebensfreude unterstützen durch Yoga

 

Die Yoga-Lehre kennt bestimmte Energiezentren (Chakren) im Körper, in denen Energie transformiert wird. Im Becken- und Bauchbereich sitzt die vitale Lebensenergie des Menschen. 

 

Auf dem Weg zur Lebensfreude ist der Körper Ihr bester Verbündeter!  Verschiedene Schulterübungen, die Schulterbrücke (Dvi Pada Pitam) und das Brett (Chaturanga Dandasana) tragen unter anderem dazu bei. Dehnen und strecken Sie sich genussvoll, bevor Sie beginnen. Breiten Sie die Arme weit aus und geniessen Sie das Gefühl, das sich einstellt.

 

 

Lebensfreude unterstützen durch die Atmung

 

Je tiefer wir atmen, umso intensiver spüren wir die Lebendigkeit im Körper. Vor allem die tiefe Bauchatmung bringt Sie in Kontakt mit Ihrer vitalen Lebensenergie.

 

 

Viel Spass und viel Freude beim Üben!


 

  

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