Gesundheit unterstützen durch Achtsamkeit
Schenken Sie in diesem Monat Ihrem Körper besondere Aufmerksamkeit. Häufig nehmen wir Gesundheit so lange als etwas Selbstverständliches hin, bis uns etwas fehlt, wir krank werden. Dabei sendet unser Körper Signale, die uns zeigen, was er braucht: ein Bedürfnis nach Sauerstoff durch Gähnen, die Notwendigkeit der Ruhe und Erholung durch zufallende Augenlider. Häufig aber überhören wir diese Signale - bis ein Schmerzsymptom unsere Aufmerksamkeit erzwingt.
Achten wir zum Beispiel nicht darauf, uns genügend Ruhephasen, ausreichende Bewegung oder genügend Flüssigkeit zu gönnen, kann uns eine Migräne sehr unangenehm auf diesen Mangel hinweisen.
Achtsamkeit ist gesund
Mangelnde Achtsamkeit ist eine Form mangelnder Liebe - das gilt für den Umgang mit unseren Mitmenschen
genauso wie für den Umgang mit unserem eigenen Körper. Wenn wir uns lieben, unsere unzähligen Zellen und unsere Organe, die Tag und Nacht dafür
sorgen, dass wir leben, dann sorgen wir auch gut für uns.
Üben Sie den achtsamen Umgang mit Ihrem Körper. Treten Sie zum Beispiel in einen Dialog mit sich selber und fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen, ob es etwas gibt, was Sie brauchen, was Sie tun oder was Sie lassen sollten.
Hören Sie aufmerksam auf das, was Ihnen der Körper signalisiert. Das setzt voraus, dass Sie auch offen sind für weniger angenehme oder bequeme Rückmeldungen, dass Sie sich beispielsweise gesünder ernähren, mehr Sport treiben oder weniger Alkohol trinken sollten.
Finden Sie heute etwas, was gesund ist und gleichzeitig Spass macht!
Gesundheit unterstützen durch Entspannung
Wenn wir uns entspannen, denken wir meist nur an die Muskeln, die wir bewusst steuern können. Aber gesunde Entspannung bedeutet viel mehr; Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit verstärkt auf die Entspannung der inneren Organe. Auch wenn Sie ihre Lage nicht genau kennen, können Sie sie mit folgender Übung gezielt ansprechen.
Gesundheit unterstützen durch Yoga
Unsere Gelenke gehören zu den am meisten beanspruchten Körperteilen. Es tut gut, ihnen gezielt Aufmerksamkeit zu schenken, um ihre Beweglichkeit zu erhalten und Schmerzen vorzubeugen. Ein Sprichwort sagt: "Du bist so jung wie deine Gelenke." Im Yoga unterstützen zum Beispiel der Sprinter die Beweglichkeit sowohl der Hüft- als auch der Knie- und Fussgelenke und der Schmetterling aktiviert diese Gelenke. Kreisende Bewegungen im Becken lösen Spannungen in den Hüftgelenken und im unteren Rücken auf und die Energie kann in diesem Bereich wieder fliessen.
Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.
Gesundheit unterstützen durch die Atmung
Mit dem Luftholen schöpfen wir nicht nur Sauerstoff, sondern vor allem Energie. Im Yoga bezeichnet man diese Energie (Lebensenergie) als Prana. Prana erhält unser Leben und das Leben aller Pflanzen und Tiere. Wir nehmen Prana nicht nur mit der Luft auf, sondern auch über unseren Körper auf. Diese Energie, die uns durchströmt, können wir nutzen, um zu heilen. Das Übertragen von Heilenergie über die Hände gehört zum ältesten Menschheitswissen und kommt in verschiedenen natürlichen Heilverfahren zur Anwendung.
Ihr innerer Arzt hat immer Sprechstunde!
Viel Spass und viel Freude beim Üben!
body - move - balance
Jacqueline Nef
Ahornstrasse 20
8600 Dübendorf
079 453 70 30