Thema des monats

september - ressourcen


Ressourcen unterstützen durch Achtsamkeit

 

Der Begriff "Ressource" leitet sich vom lateinischen resurgere, "hervorquellen" ab. Gemeint sind damit die Quellen aus denen wir Menschen schöpfen, und zwar

- körperliche Energie,

- emotionale Energie,

- mentale Stärke.

 

Die Kraft der Quelle nutzen

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, was Ihnen Lebensenergie gibt. Gehen Sie alle Lebensbereiche durch.

 

Schöpfen Sie körperlich die meiste Energie aus sportlichen Aktivitäten? Welche sind das? Nutzen Sie diese Quellen oder sind sie im Moment versiegt? Was bringt Ihnen emotionale Energie, was hebt Ihre Stimmung, was macht Sie glücklich? Welche Menschen tun Ihnen gut? Wie viel Alleinsein brauchen Sie, um Ihre emotionalen Ressourcen aufzufüllen? Was brauchen Sie, um Ihre mentale Stärke nicht zu verlieren oder sie wiederzugewinnen?

 

Auch besondere Fähigkeiten, wie malen, tanzen, musizieren oder Eigenschaften, wie gesellig, freundlich, witzig sein gehören zu den Ressourcen, die wir in uns tragen. Welche könnten Sie noch mehr nutzen, um Ihr Leben aus der Fülle heraus zu gestalten? Nehmen Sie sich Zeit, um aufzuschreiben, welche Quellen, welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen. Aus welchen schöpfen Sie regelmässig? Welche sollten noch belebt werden? Dann geht es nur noch ums Tun!

 

Alles, was Sie für Ihr Leben brauchen, tragen Sie in sich!

 

 

Ressourcen unterstützen durch Entspannung

 

Stille nährt, Lärm verbraucht! Um den Zugang zu Ihren "inneren Ressourcen" zu finden und die Lebensenergie fliessen zu lassen, ist es hilfreich, so oft wie möglich die Stille zu geniessen. Die folgende Übung hilft Ihnen dabei, sodass Ihr Körper mit jedem Atemzug neue Energien schöpfen kann. Ruhe lässt den Herzschlag gleichmässig und kraftvoll werden, sie bringt Ordnung in die Gedanken und ermöglicht es dem Immunsystem, sich neu zu ordnen und wieder auf seine Arbeit zu besinnen.

 

Herzenswünsche haben eine besondere Kraft, Herzenswünsche erfüllen sich! 

 

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Ressourcen unterstützen durch Yoga

 

Yoga aktiviert Muskeln und damit Kraftressourcen, die im Alltag oft keine Beachtung finden. Die Vorbereitungsposition des Sprinters und das Boot (Navasana) wirken auf die seitlichen Hüft- und Bauchmuskeln. Diese Muskeln verkümmern oft bei einer sitzenden Tätigkeit. Der Halbmond auf dem Knie (Ardha Chandrasana) bringt Ihnen durch die Bewegung zu Bewusstsein, was für wertvolle Ressourcen Ihnen in Ihrem Körper zur Verfügung stehen. Das Dreieck (Utthita Trikonasana) kräftigt die gesamten Muskeln und Bänder. Auf seelisch-geistiger Ebene wirkt das Dreieck stabilisierend.

 

Ihr Körper ist eine Quelle von Kraft und Lebensfreude!

 

 

Ressourcen unterstützen durch die Atmung

 

Atem ist Leben, Atem ist Energie - der Atem ist unsere grösste Ressource, die wir oft ungenügend nutzen. Lassen Sie den Atem zu Ihrem Lehrer werden. Stellen Sie sich immer wieder die Fragen wie: Ist mein Atem tief oder flach? Ist er lang oder kurz? Schnell oder langsam? Experimentieren Sie mit dem Atem. Atmen Sie tiefer ein und aus, lassen Sie die Luft bewusst mehr in den Bauch oder in den Brustkorb fliessen und achten Sie auf die Veränderungen. Mit der Konzentration auf den Atem können Sie sich innerlich zur Ruhe bringen und können verhindern, dass zu viele ungewollte Gedanken durch Ihren Kopf schwirren und Sie ablenken.

 

In jedem Fall erst einmal tief durchatmen!

 

 

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Viel Spass und viel Freude beim Üben!


 

 

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