dinacharya

Der ideale Tagesablauf

Obwohl wir alle aus ayurvedischer Sicht ganz unterschiedliche Energiemuster mit uns bringen, leben wir nach dem gleichen oder zumindest ähnlichen Tagesablauf. Dinacharya kann mit Tagesroutine übersetzt werden und ist das ayurvedische Konzept des idealen Tagesablaufs. Ideal meint dabei im Einklang mit der vorherrschenden Energie. Gemäss diesem Konzept durchläuft der Tag mit seinem 24-Stunden-Rhythmus abwechselnd die verschiedenen Doshas und bringt so grundsätzlich auch deren urtypischen Eigenschaften mit sich.

Die ideale Dosha-Uhr

Zeit und Dosha-Dominanz	Aktivität und Tätigkeit
06.00 bis 10.00 Uhr Kapha	Routine und wichtige Arbeiten
10.00 bis 14.00 Uhr Pitta	Verdauung und Aktivität
14.00 bis 18.00 Uhr Vata	Kreativität und sozialer Austausch
18.00 bis 22.00 Uhr Kapha	Abschalten und entspannen
22.00 bis 02.00 Uhr Pitta	Regeneration und Verarbeitung
02.00 bis 06.00 Uhr Vata	Kreativität und Phantasie

der ayurvedische tageszyklus

- Frühes Aufstehen (vor oder gegen 6 Uhr) um die energiereiche Vata-Energie zu nutzen

- Morgenroutine und leichtes Frühstück

- Vormittag: Zeit für konzentriertes Arbeiten (Kapha-Energie)

- Mittag: grösste Mahlzeit des Tages, Regeneration durch Meditation oder Powernap

- Nachmittag: kreative Phase (Vata-Energie)

- Abend: leichtes Abendessen, Entspannen und den Tag abschliessen

- Schlafengehen: idealerweise vor 22 Uhr (Pitta-Energie)

- Erste Nachthälfte: Regeneration

- Zweite Nachthälfte: Vorbereitung auf den nächsten Tag, aktives Träumen in den frühen Morgenstunden, Cortisol-Anstieg

Bei diesem Tagesablauf handelt es sich um einen idealen Rhythmus, der ganz individuell - je nach Energietyp und aktueller Lebenssituation - angepasst werden darf.

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