Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining der tief liegenden Muskulatur mit Schwerpunkt im Rumpfbereich. Es fördert die koordinativen Fähigkeiten und das Körperbewusstsein und wirkt
sich positiv auf die Beckenbodenmuskulatur aus. Der Hauptbestandteil der Stunde besteht aus Bodenübungen.
Pilates spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen an, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren
dieser tief liegenden Muskulatur, das sogenannte "Powerhouse". Die tief liegende Muskulatur bildet die Stützmuskulatur und befindet sich rund um die Wirbelsäule.
Ziel des Pilates ist die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Bewegungskoordination und Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes, die Verbesserung der Kondition und die Erhöhung
der Körperwahrnehmung.
Die wichtigsten Prinzipien von Pilates sind Atmung, Bewegungsfluss, Entspannung, Koordination, Kontrolle, Konzentration und Zentrierung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend
ausgeführt. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Ich bin im Team der Kursleitenden vom Fitnesspark Milandia und leite an 1-2 Mittwochen die Pilates-Lektion am
- MIttwoch um 11.10 Uhr bis 12.05 Uhr
Wann ich im Einsatz bin, können Sie hier entnehmen.
Sind Sie interessiert am Angebot Personaltraining? Detaillierte Informationen dazu finden Sie hier. Gerne stelle ich ein
abwechslungsreiches und auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm zusammen.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage.
