Zielstrebigkeit unterstützen durch Achtsamkeit
Ziele zu haben und mit Freude, Disziplin und Durchhaltevermögen zu verfolgen stärken das Selbstbewusstsein und die Zufriedenheit im Leben. Mit Hilfe von Achtsamkeit nehmen Sie einerseits wahr, ob Sie immer noch auf dem gewünschten Weg sind. Zum anderen können Sie störende Einflüsse von aussen erkennen und sich gegebenenfalls dagegen abgrenzen.
Ist glücklich sein für Sie ein erstrebenswertes Ziel? Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Glück, das Sie sich wünschen. Wenn Sie dem Glück einen Raum in Ihrem Körper zuweisen sollten - wäre der? Im Herzen? Im Bauch? Oder im ganzen Körper, in jeder Zelle?
Denken Sie möglichst oft, an das, was Sie sich wünschen, um die Energie in die richtige Richtung zu lenken. Nutzen Sie dazu jede Gelegenheit: während einer Bahnreise zum Beispiel oder wenn Sie irgendwo warten müssen. Erweitern Sie in Ihrer Vorstellung den "Glücksraum" in Ihrem Körper. Stellen Sie sich vor, wie sich das Glücksgefühl vermehrt und wie die Energie des Glücks spürbar stärker wird. Diese Energie ist in der Lage, Blockaden, Widerstände und negative Einflüsse aufzulösen.
Achten Sie aber auch darauf, was sich im Alltag Ihrem Glücksgefühl entgegen stellt. Manchmal sind es ganz kleine Dinge, über die Sie sich ärgern: ein Fehler in der Buchhaltung zum Beispiel, den Sie einfach nicht finden können, oder eine Serie von roten Ampeln. Besonders beliebt für Stimmungskiller sind unangenehme Gespräche, Aufgaben, die sich wie ein Berg vor Ihnen auftürmen, Stress und dann noch endlose Warteschleifen am Telefon, in denen eine stereotype Stimme sagt: "Sie werden verbunden...".
Gerade jetzt ist Achtsamkeit angesagt. Denken Sie daran, Sie können jederzeit bewusst über Ihre Stimmung
entscheiden! Richten Sie in diesen Momenten Ihre Aufmerksamkeit auf das Gefühl von glücklich sein und auf den Platz, den Sie diesem Gefühl in Ihrem
Körper zugewiesen haben. Achten Sie ausserdem auf Ihren Atem und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziel: glücklich sein.
Wenn Sie ihre Achtsamkeit auf diese Weise schulen, werden Sie viel seltener das Opfer von eigenen negativen Stimmungen oder der Beeinflussung von anderen. Sie können diese Achtsamkeitsschulung in dieser Form mit all ihren Themen und Zielen angehen.
Zielstrebigkeit unterstützen durch Entspannung
Wer Ziele erreichen möchte, braucht Energie und die Fähigkeit, klar zu denken und sich zu fokussieren. Im Alltag kommt es häufig vor, dass Verspannungen den Atem behindern, die Blutversorgung beeinträchtigen und uns so Frische und Fokus nehmen. Diese Verspannungen nehmen wir häufig noch nicht einmal bewusst wahr. Wenn Sie folgende Entspannungsübung regelmässig in Ihren Alltag einbauen, verhelfen Sie sich, wieder klarer zu denken.
Zielstrebigkeit unterstützen durch Yoga
Zu wissen, wo man steht, ist die Voraussetzung dafür, zu wissen, wo man hin möchte. Wer sich im Augenblick sicher und verwurzelt fühlt, kann den Blick ruhig auf das Ziel richten. Deshalb sorgen Tadasana (Bergposition), Variante Tadasana mit Öffnung zur Sonne (Bergposition mit Öffnung zur Sonne) und Virabhadrasana 1, 2 und 3 (Helden- bzw. Kriegerstellungen) für einen festen Stand.
Die Sonne im Herzen weist Ihnen den Weg zum Ziel, und mit Ihrer Kraft erreichen Sie es.
Zielstrebigkeit unterstützen durch die Atmung
Die yogischen Atemübungen dienen zum einen der Lenkung und zum anderen der Vertiefung und Verlängerung des Atems. Dabei wird der Atem zielgerichtet geführt, entweder in einen bestimmten Körperbereich gelenkt oder in Form von Tönen moduliert.
Atemübungen führen damit zu einer Fokussierung, also zu zielgerichtetem Tun. Die folgenden Übungen helfen Ihnen, Ihre Kräfte - genau wie den Atem -
zu bündeln und auf ein Ziel zu lenken.
Manchmal brauchen Sie auf dem Weg zum Ziel einen langen Atem!
Viel Spass und viel Freude beim Üben!
body - move - balance
Jacqueline Nef
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