Thema des monats

märz - lebensmut


Lebensmut unterstützen durch Achtsamkeit

 

Mut gehört zu den Eigenschaften, die wir gar nicht oft genug stärken können. Lebensmut brauchen wir, um uns Anforderungen zu stellen - äusseren genau wie inneren. Aber häufig geht dieser Mut unmerklich verloren. Achtsamkeit hilft Ihnen dabei, herauszufinden, wie es um Ihren Lebensmut bestellt ist und was Sie brauchen, um ihn zu stärken.

 

 

 

Wenn Sie gezielt mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren möchten, dann nehmen Sie sich doch regelmässig Zeit für ein Achtsamkeitstagebuch. Legen Sie sich ein schönes Heft oder Buch an, das Sie gerne zur Hand nehmen. Schreiben Sie regelmässig auf, was Sie mit dem Begriff Lebensmut verbinden. Haben Sie das Gefühl, dass Sie genug davon haben oder glauben Sie, mehr davon zu brauchen? Falls die Antwort darauf Ja lautet, notieren Sie, was Ihrer Erfahrung nach den Mut stärkt, den Sie brauchen, um das Leben zu meistern.

 

Nehmen Sie sich Zeit, um nachzudenken, es ist die Quelle der Kraft.

 

Vergessen Sie nicht: Ihr Schutzengel ist immer bei Ihnen!

 

 

Lebensmut unterstützen durch Entspannung

 

Die folgende Übung trägt zur Entspannung bei und weckt in Ihnen Kraft und Mut, sich Herausforderungen zu stellen. Sie sind bereit, Ihr Leben zu leben und Sie selbst zu sein. Wiederholen Sie diese Übung vor allem dann, wenn Sie das Gefühl haben, stark von aussen beeinflusst zu werden. Sie stärken damit ihr inneres Zentrum und nehmen Kontakt zu Ihrem wahren Wesen auf, das verbunden ist mit allem und gleichzeitig persönlich und selbst bestimmt.

 

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Lebensmut unterstützen durch Entspannung
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Lebensmut unterstützen durch Yoga

 

Uttanasana (die Vorwärtsbeuge im Stehen) entspricht der dritten Position des "klassischen" Sonnengrusses. Sie neigen sich dabei zur Erde hinunter und verbeugen sich vor der Sonne, die in den alten Kulturen die göttliche Energie symbolisiert. Daraus wiederum entsteht die innere Kraft zur Aufrichtung. In dieser Bewegung verbinden sich Mut und Demut.

 

Nur Mut! Laden Sie die Glücksgöttin ein, heute ihr Gast zu sein.

 

Der Löwe symbolisiert Kraft und Mut. Diese Haltung schärft die Sinne, führt zu einer besonderen Form innerer Wachheit und weckt verborgene Kräfte. Balasana (die Haltung des Kindes) richtet die Aufmerksamkeit ganz nach innen und auf das Sammeln Ihrer Kräfte. Wie im Kind alle Anlagen des Erwachsenen verborgen sind, liegen auch in Ihnen alle Ressourcen, um dem Leben mutig zu begegnen.

 

 

Lebensmut unterstützen durch die Atmung

 

In der Atmung zeigen sich alle unsere Gefühlszustände. Wenn wir ängstlich sind, atmen wir flach und schnell, während tiefe Atmung eine kraftvolle Haltung wieder spiegelt. Die folgende Übung aktiviert Ihren Lebensmut, indem Sie alle Atemräume nutzen, die Atmung vertiefen und intensivieren.

 

Die Atmung ist ein guter Lehrmeister; wenn es darum geht, dem Auf und Ab des Lebens zu vertrauen.

 

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Viel Spass und viel Freude beim Üben!


 

 

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