Thema des monats

August - kühlend, verbindend und kraftvoll

Yoga-Sommer: kühlend, verbindend und kraftvoll

Auch wenn sich der Sommer in diesem Jahr oft wolkenverhangen gezeigt hat - die Wärme kommt und mit ihr die Einladung, gut für uns zu sorgen. Gerade wenn draussen alles in Bewegung ist, darf es in Ihnen still werden. Zur Ruhe kommen, loslassen und das Herz erfrischen.

Yoga schenkt Ihnen dafür sanfte, wirkungsvolle Werkzeuge. Ein kühler Atemzug mit Shitali oder Sitkari. Ein sattviger erfrischender Zitronen-Kokos-Kuchen. Kleine Rituale, die uns helfen, in Balance zu bleiben - mit uns selbst und der Natur.

Vielleicht spüren Sie gerade jetzt, wie wohltuend es ist, gemeinsam Yoga zu praktizieren oder sich einfach verbunden zu fühlen - mit Ihrem Atem, Ihrem Herzen und/oder dem Leben.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, lauschen Sie nach innen und fragen Sie sich:

- Welche Rituale oder kleinen Pausen nähren mich an fordernden Tagen?

- Wie fühlt sich mein Atem an, wenn ich ganz bei mir bin?

- Wie kann ich liebevoll mit mir umgehen, wenn es um mich herum in Bewegung ist?

Kühlende Pranayamas für die Sommerzeit

Shitali und Sitkari

Zwei einfache, aber kraftvolle Atemtechniken für Leichtigkeit, Klarheit und innere Frische

Wenn die Sonne vom Himmel brennt und das innere Feuer zu lodern beginnt, schenken Ihnen Shitali und Sitkari - zwei einfache, aber kraftvolle Atemtechniken - eine wohltuende Erfrischung. Sie kühlen nicht nur Körper und Geist, sondern bringen auch das Pita-Dosha wieder ins Gleichgewicht.

Erfahren Sie, wie Sie diese Pranayamas sicher anwenden und sie achtsam in den Alltag integrieren - für mehr Leichtigkeit, Klarheit und innere Sommerfrische.

Weiterlesen? Hier geht es zum Yoga Vidya-Blog.

Asana des monats - Stellung des Kindes / Garbhasana

Manchmal ist Rückzug der mutigste Schritt.

Garbhasana - die Stellung des Kindes - lädt Sie ein, sich wie ein Samenkorn ins Innere zu wenden, sich klein zu machen, um neu aufzublühen.

In dieser Haltung dürfen Sie loslassen, was zu viel ist - Wärme, Reize, Gedanken - und in die Stille Geborgenheit Ihres Selbst sinken. Gerade im Sommer, wenn aussen alles pulsiert, ist es heilsam, nach innen zu lauschen. Garbhasana schenkt Ihnen Ruhe, Erdung und das sanfte Wissen: Sie sind gehalten. Sie sind sicher.

Mehr erfahren? Hier geht es zur Asana des Monats (Yoga Vidya e.V.)

Erfrischender Zitronen-Kokos-Kuchen

Vegan und glutenfreier Zitronen-Kokos-Kuchen - leicht, erfrischend aus süssen Datteln, sonniger Zitrone und Kokos

Rezept des Monats

Leicht erfrischend und ganz ohne Backofen gemacht. Die Kombination aus süssen Datteln, sonniger Zitrone und Kokos erinnert an Urlaubstage und sorgt für ein gutes Bauchgefühl. Der Kuchen ist schnell zubereitet, kommt mit wenigen Zutaten aus und schenkt Ihnen ein Dessert, das nicht nur köstlich schmeckt, sondern Sie auch nährt. Genau das richtige, wenn Sie sich etwas Gutes tun wollen - mit Genuss und Achtsamkeit!

Zum Rezept (Yoga Vidya e.V.)

Viel Spass und viel Freude beim Lesen, Üben und viel Gnuss beim Zitronen-Kokos-Kuchen!

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