Thema des monats

oktober - resonanz

Resonanz unterstützen durch Achtsamkeit

Der Begriff "Resonanz" leitet sich vom lateinischen resonare ab, das "widerhallen" bedeutet. Im musikalischen Bereich wird mit Resonanz das Mitschwingen von Körpern bezeichnet. So gerät der Klangkörper einer Gitarre in Resonanz, wenn eine Seite in Schwingung versetzt wird. Der menschliche Körper reagiert genauso: Wenn Sie neben einer Trommel stehen, können Sie den Ton in Ihrem Körper wahrnehmen.

Auch auf emotionaler oder geistiger Ebene kann man Resonanz wahrnehmen. Eine Melodie verändert zum Beispiel Ihre Stimmung. Das eine Musikstück macht Sie wach und regt Ihren Geist an, das andere stimmt Sie melancholisch. Natürlich können Sie auch in Resonanz mit etwas kommen, das Ihnen unangenehm ist. Vielleicht kennen Sie das Gefühl, wenn jemand Sie mit einem negativen Gefühl "ansteckt" - Sie sind dann mit dieser Stimmung in Resonanz getreten.

Anziehung und Abstossung haben dieselbe Energie, es kommt nur darauf an, was Sie gerade brauchen!

In Resonanz mit der Entspannung

Sie können das Phänomen der Resonanz dazu nutzen, im Alltag schneller zur Entspannung zu gelangen. Finden Sie ein Bild für Entspannung, das Sie leicht abrufen können:
- eine Sommerwiese

- den Blick von einem Berggipfel

- die glatte Oberfläche eines Sees,

- leichte Wellen, die an den Strand heranrollen
(hören Sie innerlich das entsprechende Geräusch)

- eine Hängematte zwischen zwei blühenden Bäumen

Schliessen Sie einen Moment die Augen und stellen Sie sich dieses Bild so genau wie möglich vor, malen Sie es sich in allen Farben aus.

Legen Sie Daumen-, Zeige- und Mittelfinger beider Hände aneinander und "verinnerlichen" Sie dieses Bild. Sobald Sie sich dieses Bild vorstellen, treten Sie in Resonanz mit ihm.

Resonanz unterstützen durch Yoga

Yoga-Haltungen wie die Vorwärtsbeuge im Sitzen (Pashimottanasana), Schulter- und Nackenübungen, die Heuschrecke (Shalabasana) und rückenentspannende Übungen bringen Sie in Resonanz mit Ihrer eigenen Körperschwingung. Dort wo diese aus der Balance geraten ist, wirken sie harmonisierend, aktivieren und beruhigend.

Schulterübung
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füsse sind parallel, die Schultern locker.

- Legen Sie die rechte Hand auf die rechte, die linke Hand auf die linke Schulter.

- Schreiben Sie mit dem rechten Ellbogen die Zahlen eins bis fünf in die Luft - so gross wie möglich.

- Schreiben Sie mit dem linken Ellbogen die Zahlen fünf bis zehn.

- Lassen Sie die Arme locker hängen und entspannen Sie.

Resonanz unterstützen durch die Atmung

Durch den Atem treten wir in Resonanz mit unseren inneren Räumen. Wir erleben unser Gesicht lebendiger und spüren, wie Nasen- und Stirnhöhlen durch die Atmung belebt werden.

Ich bin in Resonanz mit dem Atem der Welt!

Viel Spass und viel Freude beim Üben!

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